Ik heb besloten dat ik weer ga watervasten. Een paar maanden terug heb ik dit ook gedaan, en ik voel aan mijn water (haha!) dat het weer tijd is om 3 dagen alleen maar water te nuttigen. Maar waar moet je op letten als je gaat watervasten? En waarom doe ik dit nog een keer? Dat lees je in dit artikel!

Mijn ervaring met watervasten

In februari heb ik eerder 70 uur gewatervast. Daar schreef ik toen dit artikel over. Ondanks dat de tweede dag echt heel zwaar was, voel ik dat het nu tijd is om het nog een keer te doen. Door de vorige keer heb ik veel geleerd. Ik weet nu hoe mijn lichaam reageert, hoe mijn hoofd met me aan de haal gaat en wat ik het beste kan doen. Ik heb één keer eerder gewatervast en ik had me eigenlijk voorgenomen om dit maandelijks te doen. Maar zoals zo vaak, dan vliegt de tijd, lijkt het juiste moment er niet te zijn, tot nu. En mijn ervaring neem ik mee. Ik weet nog van de vorige keer dat de tweede dag echt het moeilijkst was en dat ik toen echt alle kasten op heb getrokken om te zien of iets het waard was om mijn vastenperiode te doorbreken. Maar dat was er niet. Watervasten vond ik (gelukkig) belangrijker!

Waar moet je op letten als je gaat watervasten?

Als eerste even een disclaimer. Ik ben geen arts en als je wilt watervasten is het belangrijk dat je dit eerst met je huisarts bespreekt. Zeker omdat het ook bepaalde klachten kan verergeren. Zwangere vrouwen mogen absoluut niet watervasten bijvoorbeeld en dat is niet zonder reden. Dus als je dit wilt, neem contact op met je eigen arts.

Er zijn een aantal punten waar je op moet letten als je gaat watervasten. Dit is voor mij een houvast en daarom deel ik het met je, zodat het jouw misschien ook helpt!

de tekst gaat verder onder de foto

Je doorbreekt een routine. Je moet dus heel bewust zijn van wat je gaat doen en niet ’s ochtends met je slaaphoofd je standaard kopje thee of koffie zetten. Ik hang een briefje op het keukenkastje met de koffie, zodat ik met mijn ogen op half zeven niet vergeet dat ik weer begin met vasten. Vaak is het willen eten gericht op wat je gewend bent. Ik eet bijvoorbeeld standaard om 12.00 uur mijn lunch en 17.30 mijn avondeten. Dat zijn de momenten die in mijn routine zitten. Ik plan dus op de dagen dat ik watervast, bewust iets anders in op dat moment, zodat ik niet met mijn gedachten met eten bezig ben.

De eerste dag is gemakkelijkste. Het is een leuke uitdaging en het is even wennen. Het voelt als een soort test om deze dag door te komen. Maar omdat je dus die routine doorbreekt, geeft je lichaam wel bepaalde signalen af. Ik kreeg bijvoorbeeld enorm zin om te kauwen. Ik had geeneens honger, maar mijn mond wilde kauwen. Daar niet aan toegeven is met vlagen moeilijk, maar het is te doen.

It is all in the mind. Je hoofd gaat na de eerste dag stress signalen aansturen omdat er niets binnen komt qua calorieën. Je gedachtes gaan alle kanten op en je probeert allemaal excuses te verzinnen om toch iets te eten. Nu is het belangrijk dat je sterk bent. Niet toegeven aan die drang en vooral extra water drinken. Drink ook warm water, dat helpt om je hongergevoel te stillen. Weet dat dit erbij hoort. Mijn tweede dag was echt vreselijk. Ik ging die avond rond etenstijd in bad en daarna direct naar bed. Ik had besloten dat ik de volgende ochtend op zou geven. Ik ging koffie drinken en ontbijten. Maar toen ik wakker werd, voelde ik me fantastisch en hield ik het toch nog een derde dag vol!

De tweede dag is echt de zwaarste. Dus als je het moeilijk hebt, weet dan dat het enkel deze dag is. En dat je jezelf moet gaan afleiden. Maak van te voren al een planning of schrijf ideeën op wat je kan gaan doen als het je teveel wordt. Ik ging mediteren, wandelen in het bos, lezen en recepten zoeken voor na het watervasten. Niet per se heel slim, maar het hielp me stiekem ergens toch ook.

Plan je eerste maaltijd van te voren. Ga op zoek naar wat je wilt eten zodra je vasten periode voorbij is. Er wordt vaak geadviseerd om de eerste dagen na het vasten vegan en onbewerkt te eten (dus groente en fruit met bijvoorbeeld een beetje koolhydraten). Ik trek me niet zoveel van dat advies aan. Ik at een heerlijk bord vegan chili en dat ga ik vrijdag ook weer doen. Ik heb het al gekookt en het zit in de vriezer, dus vrijdag met weinig moeite mijn lievelingsmaaltijd!

Waarom ik weer ga watervasten

Nadat ik dit in februari had gedaan, had ik min of meer besloten om dit maandelijks te doen. Dat kwam er steeds maar niet van omdat er geen goed moment leek te zijn. De vorige keer heeft het me geholpen om meer discipline te krijgen, mijn energiesysteem op te schonen (ik was zo kalm! Daarover later nog een los artikel) en het hielp me om een eetpatroon te doorbreken. Dat eetpatroon, dat ongezonde eetpatroon, dat is er wel weer een beetje ingeslopen deze maanden. En ik wil dit weer doorbeken, maar het lijkt me maar niet te lukken zonder dat ik drastische keuzes maak. Ineens dacht ik vandaag; ik ben de komende dagen alleen online aan het werk, veel aan het filmen voor VISION en dit is het perfecte moment om dit weer te gaan doen! Dus meteen maar de daad bij het woord gevoegd en besloten dit weer te doen.

Wat ik doe en laat in mijn vastenperiode

Er zijn verschillende manieren om te vasten. Maar zoals de naam doet vermoeden, drink ik tijdens deze dagen echt alleen maar water. Ik krijg vaak de vraag of er bijvoorbeeld wel een stukje gember of citroen in het water mag, en of thee of koffie wel mag. Natuurlijk bepaal je zelf wat je wel en niet doet en wat wel en niet mag als je gaat vasten, maar ik kies ervoor om dat niet te doen. Ook om mijn smaakpapillen helemaal tot rust te brengen. Toen ik na de vorige keer na 70 uur weer ging eten, smaakte alles zoveel lekkerder! En als je smaak blijft nuttigen, dan waardeer je de smaak van je eten naderhand denk ik minder. Ik vond na 70 uur eten echt zo speciaal, het was zó lekker! Wat ik wel doe is een vloeibaar multi-mineralencomplex in mijn water. Ik heb zo’n flesje van Vitals (klik voor het flesje, no spon) en doe dat 2x per dag in mijn water om uitdroging en hoofdpijn tegen te gaan. Het helpt je cellen het water beter opnemen en het zorgt er bij mij voor dat ik geen hoofdpijn krijg doordat ik deze periode bijvoorbeeld stop met cafeïne.

Vragen? Stel ze vooral hieronder. Ik zal via mijn persoonlijke Instagram iedere dag een update plaatsen. Dus als je dat leuk vindt, volg me dan vooral op @SytseMonsma. Ik kijk er tegenop en ik kijk er naar uit, maar we are gonna do this!

Meer lezen?

Workation in het bos (maart 2024) Bladzijdes uit mijn journal #1